https://ward.3rab.pro/
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات ورد، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل أ و الدخول إذا كنت عضواً .

وشكرا

ادارة المنتدى

ايمان ورد
https://ward.3rab.pro/
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات ورد، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل أ و الدخول إذا كنت عضواً .

وشكرا

ادارة المنتدى

ايمان ورد
https://ward.3rab.pro/
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

https://ward.3rab.pro/

منتدى ورد: مجتمع إلكتروني عربي عام يهدف إلى نشر الثقافة ويتقيد بالضوابط الإسلامية
 
الرئيسيةلوحة التحكم*المنشوراتأحدث الصورالتسجيلالصوردخولدخولhttps://ward.3rab.pro/


Cher visiteur, vous devez vous inscrire pour continuer

احبتي اعضائنا الغالين   شاركونا ردودكم الرائعة وتواجدكم الجميل امنياتي لكم باجمل الاوقات      

اعضاءنا الكرام أهلا وسهلا بكم في منتداكم  .والهدف الذي تأسس له هذا المنتدى هو نشر الخير ودرء الشر والعقل الذي يعي الأمور والمصداقيه عنوانا والظلم ظلمات والكاتب عليه أن يتقي الله فيما يكتبه فان الله رقيب على الجميع نسأل الله التوفيق والسداد لكل خير وأن يجعلنا يداً واحدة .....بارك الله في الجميع ...ادارة المنتدى ايمان ورد


(اللهــم …قرب قلوبنا وأجمعها على هداك . اللهم أجعلهم لنا سندا على تقواك وأدم وصلنا إلى أن نلقاك ..طابت ايامكم بذكر الله .. ايمان  ورد تتمنى لكم قضاء اوقات ممتعه )
دخول فورى امن
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» كيف يعرف المصاب إن كانت مصيبته عقوبة أو ابتلاء لرفع درجاته
أهم التمارين الرياضية I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 08, 2023 12:15 am من طرف جود

» المغرب يفوز بتنظيم كأس افريقيا 2025 بكل جدارة
أهم التمارين الرياضية I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 09, 2023 4:30 pm من طرف admin

» حان وقت الصلاة
أهم التمارين الرياضية I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 09, 2023 4:26 pm من طرف admin

» لحظة هروب اسرائليين من ساحة الأقصى
أهم التمارين الرياضية I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 09, 2023 4:13 pm من طرف admin

» سبحان الذي يهدي من اختار من عباده
أهم التمارين الرياضية I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 16, 2023 4:25 pm من طرف admin

» ليبيا تستغيث
أهم التمارين الرياضية I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 16, 2023 4:03 pm من طرف admin

» فيديو لدمار الذي شهد قرى مراكش نتيجة الزلزال العنيف
أهم التمارين الرياضية I_icon_minitimeالأحد سبتمبر 10, 2023 12:02 am من طرف زيدان

» ليلة الرعب (تصريحات من قلب المدينة القديمة مراكش)
أهم التمارين الرياضية I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 09, 2023 11:51 pm من طرف زيدان

» حصيلة كبيرة في الوفيات ودمار كلي لدوار تكخت بشيشاوة
أهم التمارين الرياضية I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 09, 2023 11:47 pm من طرف زيدان

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 فاتحي مواضيع
admin
أهم التمارين الرياضية Vote_rcapأهم التمارين الرياضية Voting_barأهم التمارين الرياضية Vote_lcap 
نبع الإخاء
أهم التمارين الرياضية Vote_rcapأهم التمارين الرياضية Voting_barأهم التمارين الرياضية Vote_lcap 
massawi
أهم التمارين الرياضية Vote_rcapأهم التمارين الرياضية Voting_barأهم التمارين الرياضية Vote_lcap 
امين
أهم التمارين الرياضية Vote_rcapأهم التمارين الرياضية Voting_barأهم التمارين الرياضية Vote_lcap 
قلب الأسد
أهم التمارين الرياضية Vote_rcapأهم التمارين الرياضية Voting_barأهم التمارين الرياضية Vote_lcap 
زيدان
أهم التمارين الرياضية Vote_rcapأهم التمارين الرياضية Voting_barأهم التمارين الرياضية Vote_lcap 
الفلكي محمد
أهم التمارين الرياضية Vote_rcapأهم التمارين الرياضية Voting_barأهم التمارين الرياضية Vote_lcap 
شروق
أهم التمارين الرياضية Vote_rcapأهم التمارين الرياضية Voting_barأهم التمارين الرياضية Vote_lcap 
عابر سبيل
أهم التمارين الرياضية Vote_rcapأهم التمارين الرياضية Voting_barأهم التمارين الرياضية Vote_lcap 
وسام أحمد
أهم التمارين الرياضية Vote_rcapأهم التمارين الرياضية Voting_barأهم التمارين الرياضية Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
Log In
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
مارس 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
اليوميةاليومية

 

 أهم التمارين الرياضية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طيف الامل
عضو جديد
عضو جديد
طيف الامل


دولتي : المغرب
رقم العضوية : 253
الجنس انثى
تاريخ التسجيل : 14/10/2014
تاريخ الميلاد : 05/05/1992
العمر : 31
مكان الاقامة : المغرب
الحاله الاجتماعيه : عزباء
العمل/الترفيه : Barber et Beauté
عدد المساهمات : 196
نقودي : 329
الساعة الان :
تعاليق : قلوب البسطاء لاتجد فيها إلا صدق المشاعر إذا أحبت تحب بكل كيانها وإذا جُرحت تكتم حزنها بصمت

بطاقة الشخصية
لوحة التحكم:

أهم التمارين الرياضية Empty
مُساهمةموضوع: أهم التمارين الرياضية   أهم التمارين الرياضية I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 10, 2016 9:09 am


أهم التمارين الرياضية %D8%A3%D9%87%D9%85_%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86_%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A9

تعتبر التمارين الرياضيّة من أهم العادات التي يجب إدخالها إلى البرنامج اليومي، وذلك من خلال الحفاظ على لعب بعض التمارين بشكل يومي؛ حيث إنّ ذلك يمنحك جسماً مثالياً ومتناسقاً، بالإضافة إلى الشعور بالصحّة والنشاط الدائمين، كما يساعد على الحماية من الأمراض، وتعزيز عمل أجهزة الجسم، كما أنّه مفيد للبشرة، ويحافظ على الجمال والتألّق، وقد اخترنا في هذا المقال أفضل عشرة تمارين رياضيّة، وننصحك بالمداومة عليها بشكل يومي. أهمّ التمارين الرياضيّة الركض يساعدك الركض على حرق الكثير من السعرات الحراريّة، كما يعمل على تنشيط الدورة الدمويّة في الجسم وزيادة كفاءة الأوعية والشرايين، كما يُنشّط عمل العضلات، ويوفّر لك الطاقة والحيوية، وذلك بسبب عمليّة الاتحاد التي تحدث بين الجلوكوز والأكسجين. ركوب الدراجة يعتبر هذا التمرين رائعاً للفخذين والظهر، كما أنّه من التمارين المسلّية التي يفضلها الكبار والصغار. اليوغا تساهم اليوغا في تنشيط الجسم والعقل معاً؛ فاليوغا هي من الحركات التي تساعد على حركة كلّ أعضاء الجسم. الألعاب الرياضية ينصح بالقيام بببعض الرياضات التي تحتاج إلى الحركة، مثل: التنس، وكرة القدم، وكرة السلة. التمرينات الهوائية وهي تعني القيام بحركات باستخدام اليدين والساقين، وهذه الرياضة مهمّة في تحسين عمل القلب والأوعية والشرايين، وتقلّل من الإصابة بمرض الكوليسترول وضغط الدم. السباحة تعمل السباحة على تقوية كلّ عضلات الجسم؛ حيث تساعد الجسم والعقل على الاسترخاء. الوثب على الحبل تعمل هذه الرياضة على تقوية المنطقة السفلى من الجسد، وهي مفيدة جداً لتعزيز نمو العظام. تمرينات البطن هذا النوع من الرياضات يعمل على تحسين شكل وقوّة عضلات البطن، ويعزّز من قدرتها على التحمّل؛ حيث إنّه عليك للقيام بهذا التمرين التمدّد على الظهر مع ثني الركبتين وتثبيت الأقدام على الأرض، ووضع اليدين خلف أسفل الرأس، ثمّ البدء بالصعود والهبوط بجذعك الأعلى متّجهاً نحو الركبتين، وكرّر هذا التمرين عدّة مرات للحصول على بطن مشدودة. القرفصاء تساعد هذه الرياضة على تقوية جميع أجزاء الجسم، وتساعد أيضاً على التخلّص من حرق سعرات حرارية زائدة، كما تمنح الجسم الطاقة والحيوية، وأنواع هذه الرياضة متعدّدة؛ حيث يمكنك استخدام الكرسي أو لعب القرفصاء الهوائي. تمرينات الضغط تركّز هذه التمارين على العضلات الأساسيّة في الجسم، وهي عضلات الصدر وعضلات البطن والظهر والأقدام، فقط عليك تثبيت يديك على الأرض، ثمّ رفع الجسد بالاعتماد على اليدين للأعلى والأسفل مع الحفاظ على وجود الأكتاف ضمن مسافة محدّدة من الجسم، ويجب القيام بهذا التمرين عدّة مرات خلال اليوم الواحد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أهم التمارين الرياضية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد التمارين الرياضية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
https://ward.3rab.pro/ :: كل مايختص بالرياضه والرياضيين من اخبار ومتابعه-
انتقل الى: