طبيب اخصائي عضو جديد
تاريخ التسجيل : 18/04/2014 تاريخ الميلاد : 17/11/1994 العمر : 30 العمل/الترفيه : طالب عدد المساهمات : 6 نقودي : 10 الساعة الان :
| موضوع: خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة الجمعة أبريل 18, 2014 6:19 pm | |
| يعاني موظفو العمل المكتبي آلاماً في الرقبة والظهر، وغالباً ما يتسبب الجلوس في وضعية واحدة لثماني ساعات متواصلة بزيادة في الوزن. وينصح الخبراء باتباع خطوات بسيطة أثناء ساعات العمل تزيد من معدل حرق الدهون وتنشط الجسم، ومن أبرزها ركن السيارة في مكان بعيد عن مكان العمل وقطع المسافة مشياً، حيث يساعد على تحفيز النشاط في الساعات الأولى من النهار، ما يسرع عملية حرق الدهون طوال اليوم. ويفضل استخدام السلم بدلاً من المصعد، إذ يعد ذلك بمثابة تمرين لعضلات الساقين، ويتم حرق ما يعادل عشر سعرات حرارية في دقيقة واحدة أثناء استخدام السلم. وينصح الخبراء بالمشي لمدة خمس دقائق كل ساعة أثناء العمل، فالنهوض عن الكرسي لتحضير القهوة على سبيل المثال، ينشط الدورة الدموية، ويسهم في حرق السعرات الحرارية. وللكرسي الذي نجلس عليه أثناء ساعات العمل يلعب دورا في حرق الدهون، فالجلوس على كرة مطاطية يزيد من قوة عضلات البطن والظهر، ويساعد على تجليس العمود الفقري. | |
|
وسام أحمد شخصية هامة
دولتي : تاريخ التسجيل : 29/09/2013 تاريخ الميلاد : 15/09/1988 العمر : 36 مكان الاقامة : اليمن الحاله الاجتماعيه : أعزب عدد المساهمات : 581 نقودي : 1034 الساعة الان : مزاجي : عادي
بطاقة الشخصية لوحة التحكم:
| موضوع: رد: خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة السبت أبريل 19, 2014 8:31 am | |
| | |
|
admin المؤسس ومدير المنتدى
دولتي : تاريخ التسجيل : 08/06/2013 عدد المساهمات : 3758 نقودي : 6856 الساعة الان : الموقع : منتديات ورد مزاجي : ondit toujours ça va pour éviter les pourquoi تعاليق : شكرا لمن يلتمس لنا العذرقبل أن نعتذر
ولمن يقدر ضروفنا قبل أن نشرحها
ولمن يتقبلنا رغم عيوبنا
فأسوأ الناس في حياتنا
من يغضب منا فينكر فضلنا
ويفشي سرنا
ويقول عنا ما ليس فينا
بطاقة الشخصية لوحة التحكم:
| موضوع: رد: خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة السبت أبريل 19, 2014 11:10 am | |
| أقف احتراما لموضوعك الراقي
بوركت على الطرح المميز و القيم
جزاك الله خيراا
مشكور على مجهودك المتواصل
تقبل مروري المتواضع
دمت في حفظ الرحمــــــن ورعايته | |
|
جرح الايام شخصية هامة
دولتي : رقم العضوية : 17 تاريخ التسجيل : 01/01/2014 تاريخ الميلاد : 18/02/1969 العمر : 55 مكان الاقامة : العراق الحاله الاجتماعيه : متزوج العمل/الترفيه : موظف حكومي عدد المساهمات : 1148 نقودي : 1461 الساعة الان :
بطاقة الشخصية لوحة التحكم:
| موضوع: رد: خطوات بسيطة تجنبك خطر العمل لساعات طويلة الخميس مايو 08, 2014 1:18 pm | |
| ماشاء الله عليك ابدعت في طرح موضوعك | |
|