https://ward.3rab.pro/
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات ورد، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل أ و الدخول إذا كنت عضواً .

وشكرا

ادارة المنتدى

ايمان ورد
https://ward.3rab.pro/
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات ورد، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل أ و الدخول إذا كنت عضواً .

وشكرا

ادارة المنتدى

ايمان ورد
https://ward.3rab.pro/
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

https://ward.3rab.pro/

منتدى ورد: مجتمع إلكتروني عربي عام يهدف إلى نشر الثقافة ويتقيد بالضوابط الإسلامية
 
الرئيسيةلوحة التحكم*المنشوراتأحدث الصورالتسجيلالصوردخولدخولhttps://ward.3rab.pro/


Cher visiteur, vous devez vous inscrire pour continuer

احبتي اعضائنا الغالين   شاركونا ردودكم الرائعة وتواجدكم الجميل امنياتي لكم باجمل الاوقات      

اعضاءنا الكرام أهلا وسهلا بكم في منتداكم  .والهدف الذي تأسس له هذا المنتدى هو نشر الخير ودرء الشر والعقل الذي يعي الأمور والمصداقيه عنوانا والظلم ظلمات والكاتب عليه أن يتقي الله فيما يكتبه فان الله رقيب على الجميع نسأل الله التوفيق والسداد لكل خير وأن يجعلنا يداً واحدة .....بارك الله في الجميع ...ادارة المنتدى ايمان ورد


(اللهــم …قرب قلوبنا وأجمعها على هداك . اللهم أجعلهم لنا سندا على تقواك وأدم وصلنا إلى أن نلقاك ..طابت ايامكم بذكر الله .. ايمان  ورد تتمنى لكم قضاء اوقات ممتعه )
دخول فورى امن
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» دعواتكم لأهل ليبيا
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 22, 2024 4:17 pm من طرف admin

» دعائكم لاخواننا الفلسطينيين
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم I_icon_minitimeالثلاثاء أكتوبر 22, 2024 4:04 pm من طرف admin

» أترك لك بصمة
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 09, 2024 1:13 pm من طرف admin

» أدعية رمضان
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم I_icon_minitimeالسبت يوليو 13, 2024 11:16 pm من طرف admin

» الشهر المحرم و منافعه
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم I_icon_minitimeالسبت يوليو 13, 2024 10:59 pm من طرف admin

» كيف يعرف المصاب إن كانت مصيبته عقوبة أو ابتلاء لرفع درجاته
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم I_icon_minitimeالجمعة ديسمبر 08, 2023 12:15 am من طرف جود

» المغرب يفوز بتنظيم كأس افريقيا 2025 بكل جدارة
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 09, 2023 4:30 pm من طرف admin

» حان وقت الصلاة
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 09, 2023 4:26 pm من طرف admin

» لحظة هروب اسرائليين من ساحة الأقصى
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 09, 2023 4:13 pm من طرف admin

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 فاتحي مواضيع
admin
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_rcap اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Voting_bar اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_lcap 
نبع الإخاء
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_rcap اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Voting_bar اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_lcap 
massawi
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_rcap اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Voting_bar اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_lcap 
امين
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_rcap اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Voting_bar اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_lcap 
قلب الأسد
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_rcap اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Voting_bar اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_lcap 
زيدان
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_rcap اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Voting_bar اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_lcap 
الفلكي محمد
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_rcap اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Voting_bar اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_lcap 
شروق
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_rcap اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Voting_bar اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_lcap 
عابر سبيل
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_rcap اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Voting_bar اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_lcap 
وسام أحمد
 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_rcap اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Voting_bar اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
Log In
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
لا يوجد مستخدم
نوفمبر 2024
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
اليوميةاليومية

 

  اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
benghazi
عضو جديد
عضو جديد
avatar


تاريخ التسجيل : 05/04/2014
عدد المساهمات : 48
نقودي : 146
الساعة الان :

 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Empty
مُساهمةموضوع: اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم    اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم I_icon_minitimeالسبت أبريل 05, 2014 4:55 pm

                                                                               بسم الله الرحمان الرحيم

 


الأطعمة الشهية التى تساعد على الأاستغراق فى النوم



1- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات



تتسبب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في زيادة نسبة السكر في الدم، مما يحفز الجسم على إفراز كمية أكبر من "الأنسولين" كمحاولة لتخفيض تلك الزيادة المفاجئة، ولهذا السبب غالباً ما تشعر بنشاط زائد في    


 

الدقائقالأولى بعد تناولك لأطعمة تحتوي على الكربوهيدرات، يليها شعور بالتراخي والتعب، لذا يعد "التوست" أو أي من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، من أفضل ما يمكنك تناوله ليساعدك على الاسترخاء      

بسبب  قدرتها على تحفيز الجسم لإفراز هرموني "الترايتوفان والسيروتونين" اللذان يعملان على استرخاء الدماغ، مما يجعلك في تراخي تام ومستعداً للاستغراق في النوم.


2- الشوفان : 



 


يعتبر الشوفان مثل التوست بالضبط، فطبق واحد من الشوفان يزيد من نسبة السكر في الدم، وبالتالي إفراز الجسم للأنسولين ومن ثم الشعور بالنوم والاسترخاء، بفعل الإفرازات الكيميائية الناتجة عن الدماغ، كما يعد    

الشوفان من الأطعمة الغنية بمادة "الميلاتونين" والتي تدخل ضمن تركيب أقراص الأدوية الطبية التي تساعد على النوم.

3- الكرز : 



تناول عدد من ثمرات الكرز الطازج يساعد على النوم لأحتواء الكرز على مادة " الميلاتونين الذى يساعد في الاسترخاء والنوم بشكل كبير، وأظهرت العديد من الأبحاث الطبية أنها تحتوي على نسبة عالية من مادة  


 

الميلاتونين والتي وجد أنها بعد مرور ساعة من تناولها يصبح الجسم في حالة استعداد تام للخلود إلى النوم.

4- الموز : 



يعد كل من البوتاسيوم والماغنيسيوم اللذين يوجدان في الموز من أهم المواد التي تساعد في استرخاء العضلات، كما أن الموز يحتوي على الحمض الأميني "إلتريبتوفين" والذي يساعد في حمل مادة الـ5-HTP        


 

ووصوله إلى الدماغ، والذي يتحول بعد ذلك إلى مادة "السيروتونين والميلاتونين" اللتين تساعدان في الاستغراق في النوم.

5- الحليب الدافئ : 



يحتوي الحليب الدافئ على حمض "إلتريبتوفين" الأميني والذي يتحول إلى مادة الـ5-HTP وفيما بعد تتحول بدورها إلى "الستريونين" المساعدة في الاسترخاء والنوم، كما أن الحليب من أغنى مصادر الكالسيوم  


 

والذي يساعد هو الآخر في النوم والاسترخاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin
المؤسس ومدير المنتدى
المؤسس ومدير المنتدى
admin


دولتي : المغرب
الجنس انثى
تاريخ التسجيل : 08/06/2013
عدد المساهمات : 3758
نقودي : 6856
الساعة الان :
الموقع : منتديات ورد
مزاجي مزاجي : ondit toujours ça va pour éviter les pourquoi
تعاليق : شكرا لمن يلتمس لنا العذرقبل أن نعتذر

ولمن يقدر ضروفنا قبل أن نشرحها

ولمن يتقبلنا رغم عيوبنا

فأسوأ الناس في حياتنا

من يغضب منا فينكر فضلنا

ويفشي سرنا

ويقول عنا ما ليس فينا



بطاقة الشخصية
لوحة التحكم:

 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم    اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم I_icon_minitimeالسبت أبريل 05, 2014 5:10 pm

حدائق من ورود الأمتنان
و جنائن أزهار من الأمنيات
أنثرها أمام دربك لـ علها تسعدك كما أسعدتنا
بـهذا الطرح الاكثر من رائع
لك جوري النسيم يحفك بـكل شئ جميل
ورود تقديري و جلَ حروف احترآمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ward.3rab.pro
جرح الايام
شخصية هامة
شخصية هامة
avatar


دولتي : العراق
رقم العضوية : 17
الجنس ذكر
تاريخ التسجيل : 01/01/2014
تاريخ الميلاد : 18/02/1969
العمر : 55
مكان الاقامة : العراق
الحاله الاجتماعيه : متزوج
العمل/الترفيه : موظف حكومي
عدد المساهمات : 1148
نقودي : 1461
الساعة الان :

بطاقة الشخصية
لوحة التحكم:

 اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم    اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم I_icon_minitimeالسبت أبريل 12, 2014 6:56 pm

سلمت روحك
 شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اقوى 5 اطعمه تساعدك على النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» جمل تساعدك على التواصل
» اقوى طفل فى العالم
» الزنجبيل اقوى علاج
» اقوى البرامج والوصفات لزيادة الوزن
» فوائد النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
https://ward.3rab.pro/ :: الصحة تاج فوق رؤوس الأصحاء-
انتقل الى: