http://ward.forumotion.com/
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات ورد، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل أ و الدخول إذا كنت عضواً .

وشكرا

ادارة المنتدى

ايمان ورد

http://ward.forumotion.com/

منتدى ورد: مجتمع إلكتروني عربي عام يهدف إلى نشر الثقافة ويتقيد بالضوابط الإسلامية
 
الرئيسيةلوحة التحكم*المنشوراتالتسجيلالصوردخولدخول


Cher visiteur, vous devez vous inscrire pour continuer

احبتي اعضائنا الغالين   شاركونا ردودكم الرائعة وتواجدكم الجميل امنياتي لكم باجمل الاوقات      

اعضاءنا الكرام أهلا وسهلا بكم في منتداكم  .والهدف الذي تأسس له هذا المنتدى هو نشر الخير ودرء الشر والعقل الذي يعي الأمور والمصداقيه عنوانا والظلم ظلمات والكاتب عليه أن يتقي الله فيما يكتبه فان الله رقيب على الجميع نسأل الله التوفيق والسداد لكل خير وأن يجعلنا يداً واحدة .....بارك الله في الجميع ...ادارة المنتدى ايمان ورد


(اللهــم …قرب قلوبنا وأجمعها على هداك . اللهم أجعلهم لنا سندا على تقواك وأدم وصلنا إلى أن نلقاك ..طابت ايامكم بذكر الله .. ايمان  ورد تتمنى لكم قضاء اوقات ممتعه )
دخول فورى امن
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» أحاديث في النهي عن الغيبة وسوء الظن
الإثنين ديسمبر 25, 2017 10:49 am من طرف نبع الوفى

» الشهر المحرم و منافعه
الإثنين ديسمبر 25, 2017 10:45 am من طرف نبع الوفى

»  العسل يحمي من الجلطات
الإثنين ديسمبر 25, 2017 10:43 am من طرف نبع الوفى

» نـجـم يـمـوت
الإثنين ديسمبر 25, 2017 10:42 am من طرف نبع الوفى

» موعد ليلة القدر
الإثنين ديسمبر 25, 2017 10:42 am من طرف نبع الوفى

» لا تطعني أخوتنا بخنجر الغضب ...
الإثنين ديسمبر 25, 2017 10:39 am من طرف نبع الوفى

» دعاء فك الكرب .. مشاري بن راشد العفاسي
الإثنين ديسمبر 25, 2017 10:38 am من طرف نبع الوفى

» ما حكم من نسي أشواطا في الطواف حتى تحول إلى رحاله
الإثنين ديسمبر 25, 2017 10:38 am من طرف نبع الوفى

» آيات القرآن مرتبة بطريقة رياضية عجيبة
الإثنين ديسمبر 25, 2017 10:36 am من طرف نبع الوفى

بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 فاتحي مواضيع
admin
 
نبع الإخاء
 
massawi
 
امين
 
قلب الأسد
 
زيدان
 
الفلكي محمد
 
شروق
 
عابر سبيل
 
وسام أحمد
 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
Log In
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر
يناير 2019
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
اليوميةاليومية

شاطر | 
 

  مبادئ التنويم المغناطيسي الذاتي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
massawi
مشرف اداري
مشرف اداري
avatar

الجنس ذكر
تاريخ التسجيل : 13/06/2013
الحاله الاجتماعيه : أعزب
عدد المساهمات : 1175
نقودي : 1994
الساعة الان :
مزاجي مزاجي : هادئ

بطاقة الشخصية
لوحة التحكم:

مُساهمةموضوع: مبادئ التنويم المغناطيسي الذاتي   الإثنين ديسمبر 29, 2014 1:23 pm

كيف تسترخي بشكل كامل؟ - مبادئ التنويم المغناطيسي الذاتي


التنويم المغناطيسي الذاتي من من المعالجات المطبقة في الدول المتقدمة لعلاج الكثير من الأمراض
 التي يستعصي على الدواء علاجها.
هذا تمرين طويل لكنه مفيد جدا و ما إن أتقنته حتى شعرت براحة جسدية كاملة
 تحس بها وكأنك تخرج من جسدك


الخطوات:

* 1- اجلس او تمدد في مكان مريح
* 2- خذ نفسا عميقا و أغلق عيناك
* 3- ركز انتباهك الى قدمك اليسرى
* 4- خذ شهيقا , و بعدها اخرج الهواء بعدها تخيل بأن كل التوتر في عضلات قدمك اليسرى قد زال مع الزفير.
* 5- ركز انتباهك الى قدمك اليمنى
* 6- خذ شهيقا , و بعدها اخرج الهواء بعدها تخيل بأن كل التوتر في عضلات قدمك اليمنى قد زال مع الزفير.
* 7- ركز انتباهك الى ساقك اليسرى , من الركبة الى الاسفل .
* 8- خذ شهيقا , و بعدها اخرج الهواء بعدها تخيل بأن كل التوتر في عضلات ساقك اليسرى قد زال مع الزفير.
* 9- ركز انتباهك الى ساقك اليمنى , من الركبة الى الاسفل .
* 10- خذ شهيقا , و بعدها اخرج الهواء بعدها تخيل بأن كل التوتر في عضلات ساقك اليمنى قد زال مع الزفير.
* 11- ركز انتباهك الى فخذك الأيسر .
* 12- خذ شهيقا , و بعدها اخرج الهواء بعدها تخيل بأن كل التوتر في عضلات فخذك الأيسر قد زال مع الزفير.
* 13- ركز انتباهك الى فخذك الأيمن .
* 14- خذ شهيقا , و بعدها اخرج الهواء بعدها تخيل بأن كل التوتر في عضلات فخذك الأيمن قد زال مع الزفير.
* 15- ركز انتباهك نحو وركك.
* 16- خذ شهيقا , و بعدها اخرج الهواء بعدها تخيل بأن كل التوتر في عضلات منطقة الورك و المنطقة الأربية قد زال مع الزفير.
* 17- ركز انتباهك على بطنك.
* 18- خذ شهيقا , و بعدها اخرج الهواء بعدها تخيل بأن كل التوتر في العضلات البطنية قد زال مع الزفير.
* 19- ركز انتباهك على المنطقة السفلية من الظهر.
* 20- خذ شهيقا , و بعدها اخرج الهواء بعدها تخيل بأن كل التوتر في العضلات تلك المنطقة قد زال مع الزفير.
* 21- ركز انتباهك على صدرك.
* 22- خذ شهيقا , و بعدها اخرج الهواء بعدها تخيل بأن كل التوتر في العضلات الصدرية قد زال مع الزفير.
* 23- ركز انتباهك الى المنطقة العلوية من الظهر.
* 24- خذ شهيقا , و بعدها اخرج الهواء بعدها تخيل بأن كل التوتر في تلك المنطقة قد زال مع الزفير.
* 25- ركز انتباهك على كتفك الأيسر.
* 26- خذ شهيقا , و بعدها اخرج الهواء بعدها تخيل بأن كل التوتر في عضلات الكتف الايسر قد زال مع الزفير.
* 27- ركز انتباهك على كتفك الأيمن.
* 28- خذ شهيقا , و بعدها اخرج الهواء بعدها تخيل بأن كل التوتر في عضلات الكتف الايمن قد زال مع الزفير.
* 29- ركز انتباهك على ذراعك الأيسر الى المرفق.
* 30- خذ شهيقا ببطء , و بعدها اخرج الهواء ببطء بعدها تخيل بأن كل التوتر في عضلات ذراعك الأيسر قد زال مع الزفير.
* 31- ركز انتباهك على ذراعك الأيمن الى المرفق.
* 32- خذ شهيقا ببطء , و بعدها اخرج الهواء ببطء بعدها تخيل بأن كل التوتر في عضلات ذراعك الأيمن قد زال مع الزفير.
* 33- ركز انتباهك الى ساعدك الأيسر من المرفق الى الرسغ.
* 34- خذ شهيقا ببطء , و بعدها اخرج الهواء ببطء بعدها تخيل بأن كل التوتر في عضلات ساعدك الأيسر قد زال مع الزفير.
* 35- ركز انتباهك الى ساعدك الأيمن من المرفق الى الرسغ.
* 36- خذ شهيقا ببطء , و بعدها اخرج الهواء ببطء بعدها تخيل بأن كل التوتر في عضلات ساعدك الأيمن قد زال مع الزفير.
* 37- ركز انتباهك الى يدك و أصابعك اليسرى.
* 38- خذ شهيقا ببطء , و بعدها اخرج الهواء ببطء بعدها تخيل بأن كل التوتر في عضلات يدك و أصابعك اليسرى قد زال مع الزفير.
* 39- ركز انتباهك الى يدك و أصابعك اليسرى.
* 40- خذ شهيقا ببطء , و بعدها اخرج الهواء ببطء بعدها تخيل بأن كل التوتر في عضلات يدك و أصابعك اليمنى قد زال مع الزفير.
* 41- ركز انتباهك على العضلات الرقبية الخلفية .
* 42- خذ شهيقا ببطء , و بعدها اخرج الهواء ببطء بعدها تخيل بأن كل التوتر في العضلات الرقبية الخلفية قد زال مع الزفير.
* 43- ركز انتباهك على بقية عضلات الرقبة.
* 44- خذ شهيقا ببطء , و بعدها اخرج الهواء ببطء بعدها تخيل بأن كل التوتر في العضلات الرقبية قد زال مع الزفير.
* 45- ركز انتباهك على عضلات الفك و العضلات في الفم .
* 46- خذ شهيقا ببطء , و بعدها اخرج الهواء ببطء بعدها تخيل بأن كل التوتر في العضلات الفكية و الفموية قد زال مع الزفير.
* 47- ركز انتباهك على أنفك و أذنيك.
* 48- خذ شهيقا ببطء , و بعدها اخرج الهواء ببطء بعدها تخيل بأن كل التوتر في الأنف و الأذنين قد زال مع الزفير.
* 49- ركز انتباهك على جبهتك.
* 50- خذ شهيقا ببطء , و بعدها اخرج الهواء ببطء بعدها تخيل بأن كل التوتر في الجبهة قد زال مع الزفير.
* 51- ركز انتباهك على عضلات جفنيك.
* 52- خذ شهيقا ببطء , و بعدها اخرج الهواء ببطء بعدها تخيل بأن كل التوتر في تلك العضلات قد زال مع الزفير.
* 53- ركز انتباهك على وجهك ورأسك بشكل كامل.
* 54- خذ شهيقا ببطء , و بعدها اخرج الهواء ببطء بعدها تخيل بأن كل التوتر في العضلات الوجهية و الرأسية قد زال مع الزفير.
* 55- الآن ركز انتباهك على جسدك بشكل كامل.
* 56- خذ شهيقا ببطء , و بعدها اخرج الهواء ببطء بعدها تخيل بأن كل التوتر في جسدك بشكل كامل قد زال مع الزفير.


ملاحظات:


* بعد أن تنتهي من تطبيق الخطوات التالية ستجد نفسك في حالة ذهنية من الاسترخاء التام تسمح لك بتطبيق
أي تمرين من تمرينات التنويم الإيحائي الذاتي (التنويم المغناطيسي)
* بل ان بعض المعالجين بالايحاء الذاتي يقولون أن تطبيق هذا التمرين كل يوم قبل النوم مفيد جدا للصحة
الجسدية و لمعالجة الأرق و الاكتئاب.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صبر جميل
عضو فعال
عضو فعال
avatar

رقم العضوية : 257
الجنس ذكر
تاريخ التسجيل : 24/11/2014
تاريخ الميلاد : 13/06/1981
العمر : 37
مكان الاقامة : الاردن
الحاله الاجتماعيه : متزوج
العمل/الترفيه : ادع الى سبيل ربك بالحكمة والموعظة الحسنة
عدد المساهمات : 313
نقودي : 328
الساعة الان :
مزاجي مزاجي : حامد لله عز وجل

مُساهمةموضوع: رد: مبادئ التنويم المغناطيسي الذاتي   الأحد يناير 11, 2015 10:24 pm

موضوع مميز
شكرا لكم
بارك الله بكم
وجزاكم الله خير الجزاء

دمتم برضى الله وحفظه 


اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات
وصل اللهم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
واخر دعوانا ان الحمد لله رب العالمين





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://anwarbasal.forumotion.com/
 
مبادئ التنويم المغناطيسي الذاتي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
http://ward.forumotion.com/  :: الصحة تاج فوق رؤوس الأصحاء-
انتقل الى: